Saiba como prevenir a hipertensão

Nesta terça-feira (26/04), é celebrado o Dia de Prevenção e Combate à Hipertensão, uma doença crônica popularmente conhecida como pressão alta, que é determinada por níveis altos da pressão sanguínea nas artérias. O Blog da saúde MG listou cinco ações que podemos ter para prevenir a doença. Confira:

1 – Faça atividade física de forma regular

Durante o exercício físico, o músculo consome a glicose como combustível. A prática de atividade física também contribui com a melhora da circulação sanguínea, o que no paciente hipertenso é por vezes prejudicado.
Vale lembrar que é preciso realizar uma avaliação médica antes de iniciar um programa de exercícios físicos. Caminhar 30 minutos por dia, 5 vezes por semana já auxilia na prevenção.

2 - Mantenha uma alimentação balanceada

Mantenha uma alimentação saudável, preferencialmente com baixo teor de sódio e pouca quantidade de sal. Evite alimentos gordurosos e o consumo excessivo de álcool.

3 - Faça aferição de pressão regularmente

Mesmo quem não possui a doença, é recomendável fazer a aferição da pressão pelo menos uma vez ao ano. No entanto, é preciso tomar alguns cuidados na hora do procedimento.

São eles: repouse por 15 minutos; não fale durante a aferição; permaneça deitado ou sentado durante o processo; não fume ou consuma bebidas alcoólicas.

4 - Não tome medicamentos sem prescrição médica

Os remédios de hipertensão devem ser prescritos por um médico especializado após uma série de exames e cada organismo reage de uma maneira diferente. Por isso, o remédio utilizado por uma pessoa não necessariamente funcionará para você.

5 - Evite o excesso de peso

A alta taxa de gordura corporal também afeta o aumento da pressão arterial. O excesso de peso faz com que o coração precise de mais força para bombear o sangue em direção ao corpo, aumentando também o nível da pressão sanguínea no corpo.

Fonte: Secretaria de Saúde de Minas Gerais