Consumo de isotônicos deve ser feito com moderação
Se você pratica alguma atividade física, com certeza já ouviu falar, ou conhece alguém que consome as bebidas isotônicas. Mas, o consumo desse tipo de bebida deve ser feito com moderação e sempre com orientação de um profissional de saúde. Por serem à base de água e sais minerais como sódio e potássio, têm concentração semelhante ao suor, e alguns contém ainda carboidrato e aromatizantes.
É importante saber que os isotônicos auxiliam no caso de atletas que fazem atividade intensa, como corrida, triatlo e ciclismo com mais de uma hora e meia de duração, e assim, é recomendada a reposição de sais minerais perdidos nessas atividades.
Por isso, “a ingestão de isotônicos deve sempre ser orientada por um profissional de saúde, pois devem ser consideradas variáveis como o tipo de atividade realizada, a intensidade, a temperatura, entre outros fatores. Além disso, devem ser verificadas a ocorrência de doenças como hipertensão, doenças cardiovasculares ou renais, em que a ingestão pode não ser indicada”, ressalta Nathália Beltrão, referência técnica da Coordenadoria de Alimentação e Nutrição da Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais (SES-MG).
Para quem realiza atividades leves a moderadas, não há necessidade da ingestão dessas bebidas. Nesses casos, uma alimentação baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, e a ingestão de água já são suficientes para repor os líquidos e sais minerais perdidos durante o exercício.
Fonte: Blog da Saúde/Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais